- salmon - sumber trbaik ASID LEMAK OMEGA 3. kndungan DHA & EPA d dlmnye pnting utk prtmbuhan & prkembangan fungsi otak. kajian mnunjukkn individu yg mngmbil mknan ini mncatat kputusan memuaskn dlm peperiksaan trutama subjek pengiraan..
- telur - kuning telur mngandungi ZAT KOLIN yg mmbantu prkmbanagan minda & daya ingatan seseorg.
- mentega kacang - mknn ini mngandungi vitamin E yg jg mrupakn sumber antioksidan. ia brperanan mlindungi membran2 sel saraf. brsama thiamin, vitamin E mmbantu otak & sistem saraf dlm proses pnggunaan tnaga & glukosa.
- sumber kekacang - kaya dgn serat, mineral & vitamin. kcg merah & kcg pistasio mngndungi lbh bnyk asid lemak omega 3 brbnding jnis kekcg yg laen.
- gandum - serat yg trkndung dlm gndum asli dpt mmbantu mngatur plepasan glukosa dlm tubuh bdn kite. gndum jg mngndungi vitamin B yg brfungsi memelihara kshtn sistem saraf.
- hepermut - mrupakan sjnis emping yg d prbuat dr oat. ia kaye dgn serat & mmpu mnjage & memenuhi kprluan mnda. slain tu, ia jg trdpt vitamin E, B, zink & pottasium yg dpt mmbntu tbuh & otak brfungsi pd kapasiti penuh. berape gig?..itu kite x tau...
- beri - adik bradik (kelompok) dgn ceri, strawberi, blueberi..blackberry?...smakin pekat kaler buah beri ni,smakin bnyk zat mknan yg trkndung d dlmnye.beri mngndungi kadar antioksidan yg tngi khususnye vitamin C (utk cegah kanser, kanser pnyakit tau?...bkn taurus, leo, capricorn)..kjian mnunjukkan individu yg mngmbil ekstrak blueberi & strawberry mngalami prubhan +ve dlm fungsi daya ingatan. bjik buah beri ni jg kaye dgn asid lemak omega 3..
- sayuran brwarna - ubi, labu,bayam, lobak adelh antra syuran kaye gizi & sumber antioksidan. ia brfungsi mnjadikn sel2 otak sihat & kuat.
- susu & yogurt - mknn yg trhasil dr produk susu ini mngndungi vitamin & protein yg tinggi. ia pnting utk prtmbuhan otak serta enzim. slain itu, kdua2 mknan ini jg memberi kesan knyg brpnjngan krn kndngn protein & karbohidrat yg trkndung d dlmnye..
- daging tnpa lemak - mrupakn slh 1 sumber mknn yg mngndungi bnyk zat besi. kndgn zat besi dlm 100g dging sbnyk 4.05mg..jom mkn steak lembu...moooohhhhh...
mereka2 yg mngamalkn 10 mkanan trbaik d atas..efeknye,sntiase gmbire..hikhikhik..peace kwn2!!...
No comments:
Post a Comment